안녕하세요! 😊
일상 속에서 “뒷골이 땡긴다”, **“뒷목이 묵직하고 당긴다”**는 느낌
한 번쯤 경험해보신 적 있으시죠?
특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 직장인, 학생 분들 사이에서
**‘뒷골이 당기고 뻐근한 증상’**은 매우 흔하게 나타납니다.
하지만 단순한 피로라고 넘기기엔,
그 원인이 생각보다 다양하고 건강과 직결된 문제일 수 있어요!
오늘은 우리가 흔히 겪는 ‘뒷골이 땡기는 증상’의 원인과 대처법에 대해
자세히 알아보겠습니다 👇
목차
🧠 뒷골이 땡기는 대표적인 원인들
1️⃣ 근육 긴장성 두통 (긴장형 두통)
- 가장 흔한 원인!
- 스트레스, 나쁜 자세, 과로로 인해
목 뒤 근육이 수축하면서 통증 발생 - 양쪽 뒷목이 뻐근하고, 눌리는 듯한 느낌
✅ 장시간 앉아서 컴퓨터를 하는 분,
✅ 스트레스를 많이 받는 직장인에게 특히 흔해요.
2️⃣ 경추(목뼈) 이상 / 일자목 증후군
- 잘못된 자세로 경추 커브가 무너진 상태
- 스마트폰 장시간 사용, 고개를 숙인 자세에서 자주 발생
- 뒷목 통증과 함께 어깨 결림, 팔 저림 동반 가능
3️⃣ 고혈압
- 혈압이 갑자기 상승하면 뒷골이 뻣뻣해지고 지끈거릴 수 있어요
- 특히 오전 시간대에 통증이 심해지고, 어지럼증이 함께 나타날 수도
✅ 가족력이 있거나,
✅ 최근 스트레스가 많고, 카페인 섭취가 잦다면
혈압 체크가 꼭 필요합니다!
💡 요즘 젊은 층에서도 ‘거북목’이나 ‘일자목’ 증상으로
뒷골 통증을 호소하는 경우 많습니다.
4️⃣ 뇌혈관 질환 (뇌졸중 등 전조 증상)
- 드물지만 심각한 원인이 될 수 있어요
- 갑자기 뒷목에 통증과 함께 구토, 시야 흐림, 말 어눌함, 팔다리 마비가 동반되면
⚠️ 즉시 응급실 방문 필수!
💡 뒷골이 땡기면서 이런 증상이 나타나면
단순한 두통이 아닌 중요한 신호일 수 있습니다.
🧘♀️ 생활 속 관리 방법
✔️ 1. 바른 자세 유지
- 스마트폰, 노트북 사용할 때 턱을 당기고 등 곧게 펴기
- 모니터는 눈높이, 책상과 의자 높이도 점검하세요!
✔️ 2. 스트레칭 & 목 돌리기
- 1시간에 한 번은 자리에서 일어나 가볍게 목 돌리기, 어깨 펴기
- 목 뒤 근육 이완 운동 꾸준히 하면 큰 효과 있어요
✔️ 3. 수면 환경 점검
- 높은 베개 금지!
- 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 베개는 피하세요
- 자기 전 따뜻한 찜질도 도움이 됩니다
✔️ 4. 스트레스 해소
- 긴장형 두통의 가장 큰 원인은 ‘스트레스’
- 명상, 산책, 좋아하는 활동으로 마음도 풀어주세요 😊
💊 뒷골 통증이 계속된다면 병원 진료 필수!
✅ 3일 이상 지속되는 통증
✅ 약을 먹어도 낫지 않는 두통
✅ 시야 이상, 말 더듬음, 팔·다리 힘 빠짐 동반
✅ 잦은 어지럼증과 함께 뒷골 통증
이런 증상이 있다면 이비인후과, 신경과, 정형외과 등에서
정확한 검사를 받아보시는 게 좋습니다.
💬 마무리 – 뒷골 땡김, 내 몸이 보내는 ‘쉼표’ 신호일지도 몰라요
단순한 피로일 수도 있지만,
습관, 자세, 질병이 원인일 수 있는 뒷골 통증.
놓치지 말고, 꾸준히 관리한다면
몸도 마음도 한결 편안해질 거예요 😊